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肩こり腰痛と気分が悪い時に行うこと3選 ストレッチ・お風呂・ハーブティー

疲れた時に行うこと
疲れた時に行うこと

こんばんは、ヌンタコブログのヌンタコです。

最近疲れが蓄積していっているので自分がよくやる疲れ解消法を書き連ねるとします。

肩こり腰痛はストレッチとマッサージ機

マッサージ機は毎回紹介していますがルルドのマッサージクッションです。

腰と肩甲骨とお尻と足の裏といった至る所に使います。

ストレッチ方法はインスタグラムに色々載っているのでお気に入り保存してたまに思い出してはやってます。よくやるのは後ろ手に柱などを持って肩の付け根の内側を伸ばすストレッチです。

肩甲骨が硬くなると巻き肩になって肩が凝りやすくなります。なので30秒ぐらいは交互にやりますね。

https://www.instagram.com/reel/CdStFj2BgNP/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

あと何故か股関節の付け根が浮腫む?ような感覚によくなります。その場合は仰向けで股関節の詰まりを解消するように足を回します。言葉にしにくいのでこれもインスタの投稿を見た方が早そうですね。

https://www.instagram.com/p/Cdxjit8rM1c/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

お風呂に行く

家のお風呂で妥協してますが、本当なら午前中のうちに銭湯に行くのが良いです。しかもマッサージ機付きのところ。

あとサウナ好きな人はサウナいった方がいいです。私はなかなか慣れませんが、やる人はヨガと似ていて瞑想なり何も考えない時間を持てるので脳も休ませられるといってました。なるほど。

確かにヨガ教室に通っていた時があったのですがその感覚ありました。視界がクリアになる感覚です。

お風呂に入るには色んな源泉があると思うので自分に合うルーティーンを見つけます。

ハーブティー

これはあまりやる人いるかもいないかも?

ハーブティーが好きなのですが、飲むタイミングは決まっていて、うまくまとまらないけどもやもやした時。あとは何かあったわけではないのにもやもやした時。気分が上がらない時に飲みます。

大抵は疲労の蓄積とホルモンバランスの乱れですね。

こんな時はハーブティーを寝る前に飲んでデトックスしたり、自律神経を整えます。よく飲むのはカモミール系ですね。


ただ、その人にあったハーブティーがあるのでこれは色々試してみると良いです。

疲れやすいのにストレッチしない時あるから意識的にやらないといけないなあと思います。