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最近のダイエット話 さつまいもとアーモンドが間食になってる

最近のダイエット記録
最近のダイエット記録

こんにちは、ヌンタコブログのヌンタコです。

最近すっごくゆるーくダイエットを始めています。

とはいえ忙しく運動ができてないので軽くやっていることをつらつら書きますね。

間食のお菓子をやめた

間食として以前はお菓子を結構食べていました。今回ダイエットメニューをココナラで依頼したところ、運動メニューを自宅とジム用に用意してくださって、さらに食事のバランスや間食についてもアドバイスもらいました。

お菓子を以前はチョコレートやスナック、主にスナックがサッポロポテト・プリッツ・ドリトスばっかり食べてましたね・・・。

カロリーも見るけど見るだけ状態で、しかもお菓子ではお腹はさほどふくれないけど油が多すぎなのでしっかり太っていきました・・・

そしてお菓子を摂るをやめたのですが、口寂しいなと思い相談したところ、果物かアーモンドかさつまいもを提案してくれました。

基本的にアーモンドとさつまいもを最近は食べていますが、ちょっとした体の変化は妙なだるさがないというところですね。

油の質が変わったからかもしれません。

アーモンドは塩っけが欲しいので必ず塩のついたものを食べます。これが1kg入っていて一番お得でした。

さつまいもはアルミホイルの上に濡らしたさつまいもをおき、170℃オーブンで70分ほど焼きます。クックパッドのレシピか何かで合ったはず。スイート〜とか色々とさつまいもにも品種があるのですが、ちょっとリッチなサツマイモを買うようにしています。

糖度が高いのか、焼ける頃には皮に蜜がついていることが多いです。

芋ばっかり食べてます。

晩御飯は揚げ物以外

基本的に揚げ物は食べません。作るのも面倒なので・・・

最近は納豆と豆腐と卵を夕食に摂るようにしています。

あと必ずトマトとキャベツor水菜をつけています。

肉も鶏胸肉とかささみとかタンパク質メインで調理しています。

塩麹が肉を柔らかくするし、味も美味しいので万能調味料として使ってますね。値段と味で気に入っている塩麹はこちら。いくら合っても塩麹はいいです。

始めて10日経過

運動はそこそこに。毎日5000歩は歩いているようですが、これに加えてちょっとした運動をしたりしなかったり・・・

それでも1日のカロリーを気にするだけで結構体調が良いですし、すっきりしています。

10日間で400gほどは落ちていまして、安定しています。

ここからは消費カロリーを上げないと脂肪が燃えないので運動を追加しないといけませんね。頑張ります。

明日からやっと時間が取れ出すので地道に頑張るぞ〜